تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر فترات طويلة
2 مشترك
تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن تطبق فكل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
.................................................. .................................................. ..................
اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه....
والله سهله..........
وهي جديرة بأن تطبق فكل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
.................................................. .................................................. ..................
اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه....
والله سهله..........
suha-
79
العمر : 46
Personalized field : 0
رقم العضوية : 11
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 21/03/2008
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر فترات طويلة
تمارين بسيطة ومفيدة وأن شاء الله نطبقها
تقبلي مروري اخت سهى
تقبلي مروري اخت سهى
ود البابلية-
52
العمر : 36
Personalized field : 0
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 16/07/2008
تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر فترات طويلة
شكرا اخت ود على مرورج
suha-
79
العمر : 46
Personalized field : 0
رقم العضوية : 11
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 21/03/2008
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى